életmotiváció

Álmatlanság, Forgolódás, Éjjeli Aktivitás – Használd ki! Éjjeli Bagoly vagyok

álmatlanság, éjjeli tevékenység, éjjeli bagoly,

Álmatlanság!

Éjjeli Bagoly vagyok

Vannak éjszakák, amikor egyszerűen nem jön álom a szememre és csak forgolódok az ágyban várva a csodát, hogy “időben” elalszok, azért, hogy reggel kipihenten tudjak dolgozni, tanulni stb.

Ha már benne vagyunk az álmatlanság, akkor kevés dologgal tudjuk elérni azt, hogy rövid időn belül ránk törjön az álmosság. Ilyenkor én azt tanácsolom, hogy használjuk ki azt, hogy nem alszunk és csináljunk valami hasznosat. Azonban tehetünk néhány dolgot azért, hogy elkerülhessük a következő alkalommal az álmatlanságot…

Azt mondják, hogy az ember reggel a legaktívabb (én is így gondolom, reggel vagyok a legkreatívabb), de az éjszakai ébrenlétnek is megvan a maga előnye és szépsége.

Ha csinálni szeretnénk valamit

Ha úgy érezzük, hogy a másnapunk már úgy is borúlni fog a várhatóan kevés alvással kecsegtető éjszakánk miatt, akkor használjuk a lehetőséget, amennyire csak lehet.

  • tanuljunk valami újat
  • dolgozzunk előre
  • sportoljunk
  • készítsünk elő másnapra reggelit
  • takarítsunk ki
  • tegyünk rendet
  • nézzünk meg egy filmet/sorozatot
  • gondoljuk át az életünket és a terveinket
  • sétáljunk egyet az utcán és nézzük a csillagokat
  • élvezzük ki a csendet
  • olvassunk
  Panaszkodás, Depresszió - Hogyan változtassam meg a gondolkodásomat?

Személyesen az esti filmezést rettentően imádom. Imádok a párommal együtt filmezni, de amikor egy álmatlan éjszakán egyedül nézek meg egy filmet, annak teljesen más feeling-je van. Ilyenkor kicsit tompábban működik az agyunk, ezért a filmekben felfedezhető hibákat az agyunk kisebb eséllyel észleli és egy rosszabb filmes is nyújthat hatalmas szórakozást.

Rengeteg lehetőségünk van és mindenki eldöntheti, hogy neki mihez van kedve. Én úgy állok az álmatlan éjszakáimhoz, hogy ilyenkor van időm olyan dolgokra is, amelyekre egy átlagos napon nem lenne időm vagy türelmem.

Mi az Insomnia?

Az inszomnia pszichológiailag diagnosztizálható, kóros álmatlanság. Az álmatlanság hátterében gyakran depresszió, szervi betegségek (fájdalom, allergia, vérkeringési vagy hormonális problémák), idegrendszeri betegségek (pl. Parkinson-kór) áll.

Az álmatlanság típusai:

  • az elalvás zavarai
  • átalvási zavar (felborult bioritmus)
  • korai ébredés

Egy átlagos embernek 6-8 óra alvásra van szüksége, de az elegendő mennyiség mindenkinél más. 8 óránál többet semmi esetre se javasolják az orvosok, de 6 óránál kevesebb se elegendő a szellemi és testi frisseséghez.

Mit tudok tenni álmatlanság ellen?

  • rendszeres testmozgás
  • rendszeres szexuális együttlét
  • lefekvés előtt közvetlenül ne együnk
  • csökkentsük a stressz forrásokat
  • legyen reggeli és esti rutinunk
  • elektronikus készülékeket távolítsuk el az ágy mellől
  • ilyunk egy kellemesen meleg teát lefekvés előtt
  Ennyire rövid az élet: 15 évet vesz el a telefonozgatás

Nem vagyok orvos, de a gyógyszeres megoldások nem megoldások, csak ideiglenes tűzoltásra alkalmasak. Lényegében a kiegyensúlyozott életre van szükségünk, amelyben van reggeli és esti rutinunk is és oda figyelünk az egészségünkre.

További cikkek

Mondd el a véleményedet